Женщинам с избыточным весом может потребоваться больше витамина D. Вот почему

Нам всем нужен витамин D в ежедневном рационе, потому что он имеет решающее значение для здоровья костей, мышц и зубов. Витамин Д, также известный как солнечный, является жирорастворимым витамином и помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме. Это явно означает, что тело нуждается в достаточном количестве для поддержания оптимального здоровья. Знаете ли вы, что женщины, страдающие ожирением, нуждаются в двойном количестве витамина D по сравнению с другими? Да, это правда.

Почему женщинам с ожирением нужно больше витамина D?

Витамин D является жирорастворимым витамином и хранится в жировой ткани организма. Женщины с ожирением, как правило, имеют более низкий его уровень, потому что более высокий уровень жира в организме может снизить уровень витамина Д в сыворотке крови, заставляя его задерживаться в избыточных жировых тканях. Объемное разжижение в тканях организма – еще одна причина дефицита витамина D, поэтому женщинам с избыточным весом он необходим в большем количестве.

Знаете ли вы, почему женщины с ожирением сталкиваются с дефицитом витамина D? Многие люди с ожирением, особенно женщины, склонны оставаться дома из-за боязни стигматизации. Это снижает воздействие солнечного света, который является одним из основных источников витамина D. Неправильные пищевые привычки и генетические причины также могут быть причиной дефицита.

Людям с ожирением могут потребоваться более высокие дозы добавок витамина Д. Тем не менее, потеря веса в настоящее время является единственным проверенным методом лечения, который приводит к улучшению многих заболеваний, таких как дефицит витамина D, резистентность к инсулину, гипертония, диабет и так далее.

Да, женщины с ожирением более склонны к дефициту витамина D. Это связано с тем, что жировые клетки, присутствующие в организме, препятствуют высвобождению витамина Д в кровь, что приводит к увеличению веса. Исследование, проведенное в Нидерландах, предполагает, что жир на животе связан с более низким уровнем витамина D у женщин.

Наряду с этим исследования Национального центра биотехнологической информации также показали, что процентное содержание жира в организме связано с низким уровнем витамина D в крови.

Может ли увеличение потребления витамина D помочь в потере веса?

Поскольку дефицит витамина D и увеличение веса связаны, увеличение ежедневного его потребления может помочь в снижении веса. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, увеличение его в рационе может увеличить шансы на похудение.

Обратите внимание на эти признаки и симптомы дефицита витамина D

Витамин Д жизненно важен для общего состояния здоровья и благополучия. Вот как вы можете узнать, есть ли у вас дефицит.

• Постоянная усталость и вялость – первые признаки дефицита витамина D.
• Частое заражение может быть результатом более низкого его уровня в организме, потому что он необходим для сильной иммунной системы.
• Стресс, беспокойство и депрессия также являются результатом.
• Витамин D важен для развития костей, поэтому боль в мышцах и костях может быть признаком недостаточного его уровня в организме.
• Осложнения со стороны почек и печени также связаны с более низким уровнем витамина D в крови.

Работа над здоровой диетой и образом жизни для контроля и управления весом должна быть первым шагом к контролю над ожирением и дефицитом витамина D. Наряду с этим, регулярный мониторинг и прием добавок должны проводиться под клиническим наблюдением.