Чем полезны семечки подсолнуха для организма

Какие же полезные свойства содержат семена подсолнуха можно узнать, прочитав эту статью. Растение, которое похоже на солнышко впервые было выведено в Мексике. Но во всей России это растение считают своим. Этот сын солнца приносит много пользы людям.

Семечки, их польза

В плодах подсолнуха содержится очень много полезных элементов. Семечки многие привыкли обжаривать, знайте, что при этом теряется более 80% полезного. Семена лучше употреблять в первозданном виде, тогда по полезности они превзойдут яйца и мясо.

В чем же польза семян подсолнуха для организма. В них содержится:

• витамин A E D PP;
• содержание цинка, магния, селена, фосфора, железа;
• чуть меньше золы и крахмала;
• дубильные вещества;
• содержит очень много калия.

Преимущественные особенности

Человек, который привык в течение дня перекусывать может сделать это семечками подсолнуха. Ведь они:

• снимают стресс и успокаивают нервы;
• обладают слабительными свойствами, все нехорошее быстро покинет организм;
• при простудных заболеваниях могут поднимать иммунитет;
• укрепляют потенцию;
• кости становятся крепкими;
• наполняют клетки организма полезными веществами.

Полезность плодов солнечного цветка

В основном семечки воздействуют на организм женщины, они наполняют клетки всеми необходимыми веществами.

• Чтобы уберечь тело от раннего старения нужны антиоксиданты, а они имеются в этом продукте.
• Контроль за работой сердца осуществляется с помощью фитостеролов.
• Повышение либидо и репродуктивной деятельности обеспечивают линганы и изофлавоны.
• Чтобы не появились опухоли, не было отложений жира, и щитовидная железа работала хорошо, за все это отвечает селен.
• Крепкие кости и отсутствие остеопороза заслуга кальция.
• Красота волос и кожи от присутствия в семечках витамина А и Е.

Как принимать в пищу семена подсолнуха

Этот продукт можно принимать во множестве случаев, но не приветствуется употребления более 100 гр в день.

Похудение

В этом случае рекомендованное количество семечек около 20 грамм, и только утром и после обеда. Они станут хорошим перекусом. Не рекомендуется есть плоды вечером и запивать их водой. В остальном же семена пойдут только на пользу.

Беременность

Полезными семечки подсолнуха станут для мамы и малыша. Дневная норма не более 100 гр. Если у будущей матери появились неприятные ощущения, жжение, например, то семечки выручат. Также эти небольшие плоды хорошо справятся и с запорами.

Если же есть аллергия или токсикоз, то семечки кушать нельзя.

Лактация

В это время нужно с осторожностью отнестись к приему семян, потому что у ребенка может начаться аллергия. Максимальная доза в первый раз 20 грамм. Маме эта доза поможет быстрее восстановиться.

Сахарный диабет

Данный продукт очень рекомендуют при данном заболевании врачи. Это белки и полиненасыщенные кислоты.

Высокий холестерин

Говорят, что в семечках много жира, но ведь это растительный жир, а не животный. Может стать плохо только в тех случаях, если съесть очень большое количество.

Малолетним детям давать семечки не рекомендуют.