Диарея перед месячными? Вот почему

Перепады настроения и судороги являются обычными предменструальными симптомами, как и газы и вздутие живота. Но была ли у вас диарея перед менструацией?

Большинство женщин страдают от ПМС, но продолжают жить, так как он непродолжителен и проходит через несколько дней. Но у 2-4 из 100 женщин качество профессиональной и социальной жизни начинает ухудшаться из-за тяжелого характера симптомов. Ведение записи симптомов в дневнике может помочь врачу понять, есть ли у вас ПМС, поскольку есть и другие состояния, которые могут имитировать диагноз. Например, это может быть синдром раздраженного кишечника или заболевание щитовидной железы.

Каковы причины поноса во время менструации?

Точные причины еще не установлены, но этому могут способствовать несколько факторов:

Циклические изменения гормонов

Уровни гормонов меняются во время менструального цикла, и некоторые женщины более чувствительны к этим гормональным изменениям, что может привести к симптомам.

Химические изменения в головном мозге

Колебания уровней различных химических веществ в крови, называемых нейротрансмиттерами, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), также вызывают эти симптомы.

Простагландины

Это химические вещества, которые выделяются в кровь непосредственно перед менструацией. Они вызывают сокращения кишечника, что может вызвать различные желудочно-кишечные симптомы, включая диарею.

Депрессия и тревога

Женщины, страдающие депрессией или тревожным расстройством, чаще страдают от этих симптомов, хотя точная причина этого неизвестна.

Как можно предотвратить диарею перед месячными?

Внесите изменения в образ жизни:

Модификация питания

• Ешьте чаще и небольшими порциями, чтобы уменьшить вздутие живота и получить ощущение сытости.
• Ограничьте употребление соли и соленых продуктов, чтобы уменьшить задержку жидкости.
• Выбирайте сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
• Ешьте продукты, богатые кальцием. Добавки кальция можно принимать при непереносимости молочных продуктов.
• Избегайте кофеина и алкоголя.

Регулярные физические упражнения

Старайтесь выполнять 30-минутные упражнения умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба, плавание, большую часть дней в неделю.

Борьба со стрессом

• Здоровый режим сна имеет большое значение для уменьшения симптомов, связанных с гормональным дисбалансом.
• Медитация и йога в зависимости от личных предпочтений.
• Поговорите с другими людьми, столкнувшимися с похожими проблемами (группы поддержки).

Несколько советов, как справиться с диареей перед менструацией

• Пейте много жидкости, чтобы компенсировать потерю жидкости при диарее.
• Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как бананы, яблоки и овес.
• Употребляйте натуральные пробиотики, такие как йогурт, творог.
• Держитесь подальше от острой и жирной пищи в течение нескольких дней.

Если симптомы тяжелые и качество жизни ухудшается даже после изменения образа жизни, обратитесь к врачу, так как это может быть связано с желудочно-кишечным заболеванием, которое ухудшается во время менструаций.

Принимайте лекарства только по рекомендации врача. Оральные противозачаточные таблетки, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), в состав которых входит ибупрофен, антидепрессанты — это те немногие лекарства, которые могут помочь облегчить симптомы.

Хотя такие симптомы, как вздутие живота, газы и поносы, часто возникают перед месячными, их не следует игнорировать. Иногда они могут маскироваться под другие проблемы, которые необходимо эффективно решать.

Доступны лечение, информация и поддержка, которые помогут справиться с симптомами и двигаться дальше по жизни.