Дробная диета

В настоящее время одной из самых популярных систем похудения является дробная диета. О том, насколько полезно дробное питание, известно уже давно. Именно этот метод позволяет не перегружать желудок, при этом организм в свою очередь имеет возможность получать наибольшее количество полезных веществ.

Название «Дробная диета» говорит само за себя, смысл её заключается в том, чтобы разбить весь дневной рацион питания на мелкие части и употреблять небольшими порциями через каждые два часа. Данный метод требует строгого соблюдения режима питания. Благодаря тому что промежуток времени между приемами еды незначительный, то чувство голода почти не возникает, к тому же это положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а также способствует увеличению скорости обмена веществ. Для того чтобы избавить организм от стресса и дать ему возможность приспособился к системе дробного питания, рацион следует уменьшать постепенно.

Дробная диета рассчитана на длительный период времени, поэтому не следует ожидать моментального результата, лишний вес будет уходить постепенно. Соблюдать все правила диеты нужно как минимум 1 — 1,5 месяца, иначе должного эффекта не удастся достичь. За это время можно избавиться от 4 — 5 кг. Позитивный факт в том, что это значительно снижает возможное появления растяжек или обвисания кожи, а в комплексе с физическими нагрузками и вовсе исключает такую вероятность.

Отличительная особенность дробной диеты состоит в чередовании процесса похудения и закреплении достигнутого результата. При желании всего лишь удержать вес на необходимом уровне вовсе необязательно отказываться от любимых блюд, но если целью стоит устранение лишних килограммов, то калорийные продукты придется исключить из рациона. Принцип дробной диеты заключается в смене рациона питания: первые пять дней нужно питаться по схеме — через каждые два часа, а на протяжении последующих десяти дней есть возможность придерживаться обычного приема пищи, с ограничением алкоголя, сладкого и мучного.

Примерное меню дробной диеты:
7.00 — чай или кофе без добавления сахара
9.00 — свежая морковь (натертая) с соком лимона
11.00 — любой фрукт на ваш вкус (яблоко, груша и пр.)
13.00 — ломтик цельнозернового или ржаного хлеба с маслом (не более 10 гр), а также 100 гр мяса, птицы или рыбы (по желанию) постных сортов в отваренном виде
15.00 — сваренное вкрутую одно яйцо (возможна замена на 100 гр нежирного творога или твердого сыра)
17.00 — любой салат, состоящий из свежих овощей
19.00 — сухофрукты 10 шт. (курага, чернослив) предварительно размоченные в горячей воде
21.00 — один стакан (250 мл) обезжиренного кефира

На протяжении всего курса необходимо соблюдать основу диеты: пять дней дробного питания, чередующиеся с десятью днями обычного рациона. С помощью этой несложной диеты вес будет постепенно уменьшаться, и полученный результат только порадует.

Автор: Светлана Жос