Что вызывает ночную потливость: 5 распространенных причин

Вы заметили, что сильно потеете ночью? Если да, то вы не одиноки в этом. Чрезмерная потливость по ночам – частая жалоба женщин всех возрастных групп. Хотя ночная потливость или приливы чаще возникают во время менопаузы, существуют и другие причины, с которыми можно столкнуться в любом возрасте.

Что такое ночная потливость?

Большинство людей испытывают колебания температуры тела, особенно когда они спят ночью. Это может привести к чрезмерной потливости. Фактически, сильное ночное потоотделение может даже намочить пижаму и простыни. Это может снизить качество сна и затруднить его.

5 распространенных причин ночной потливости

Стресс

Если вы находитесь в состоянии стресса, мозг и тело будут гиперактивны, что может привести к потливости по ночам.

Употребление алкоголя

Алкоголь расслабит дыхательные пути, и вы не сможете нормально дышать. Знаете ли вы, что алкоголь является стимулятором, который увеличивает частоту сердечных сокращений? Кроме того, он повышает температуру тела, и вы будете потеть. Постарайтесь сократить потребление алкоголя.

Прием лекарств

Существуют различные лекарства, которые могут привести к постоянному ночному потоотделению. Антидепрессанты, антиретровирусные препараты, препараты гормональной терапии и даже лекарства от гипертонии, которые вы принимаете, заставят вас потеть и лишат сна по ночам.

Различные заболевания

Вы будете потрясены, узнав, что аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, лейкемия, лимфома, рак предстательной железы, депрессия, болезни сердца, ожирение, туберкулез или даже обструктивное апноэ во сне, могут привести к ночному потоотделению. Вы будете обильно потеть, и вам придется обратиться к врачу.

Менопауза

Если вы приближаетесь к менопаузе, вы можете потеть по ночам. Лучше всего поговорить с врачом, и только потом принимать лекарства. Не принимайте препараты самостоятельно, так как это может привести к серьезным осложнениям.

Что можно сделать, чтобы избавиться от ночной потливости и хорошо выспаться ночью?

• На ночь надевайте дышащую и легкую одежду, чтобы поддерживать прохладную температуру тела.
• Держите под рукой прохладную воду, чтобы, если вы почувствуете ночной пот, вы могли охладить свое тело, выпив ее.
• Сохраняйте температуру в комнате прохладной, чтобы вы могли хорошо спать. Это также уменьшит вероятность ночной потливости.
• Всегда выбирайте хлопчатобумажное постельное белье, чтобы избежать ночного пота, потому что некоторые ткани могут его вызвать.
• Если вас обдало ночным потом, потренируйтесь дышать медленно и глубоко, чтобы успокоиться.

Хороший ночной сон важен, поэтому вы не можете позволить себе что-либо, что может нарушить его. Соблюдая эти советы, вы сможете избежать ночной потливости. Но если вы все еще сталкиваетесь с ней, всегда полезно поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы.