5 опасностей для здоровья при сидении с перекрещенными ногами

Сидя за компьютером или телевизором, мы часто перекрещиваем ноги. Но эту привычку лучше забыть. Физиотерапевт и основатель Hudson Premier Physical Therapy & Sports Сандра Гейл Фрейна советует сидеть с ногами, касающимися земли, и коленями, близко друг к другу. Если же вы не можете отказаться от перекрещивания ног, то Фрейна рекомендует делать это не более 15 минут подряд.

1. Гипертония

Перекрещивание ног может вызвать временный повышенный артериальный давление. Это происходит потому, что при длительном перекрещивании ног кровоток может ограничиваться. Когда ноги перекрещены, кровь проходит через меньший канал, а вены могут сжиматься, затрудняя возвращение крови к сердцу.

2. Тромбофлебит

Ограничение кровотока может привести к более серьезным проблемам, например, к тромбофлебиту. Сидение в неподвижном положении, особенно в ограниченной позиции, может замедлить кровоток, увеличивая риск тромбов.

3. Хроническая боль

Даже если вы следите за правильной осанкой, перекрещивание ног может вызвать проблемы с осанкой. Неравновесное положение может нагружать мышцы и связки позвоночника, вызывая дискомфорт или хроническую боль со временем. Это может привести к боли в спине, шее и плечах.

4. Проблемы с тазобедренными суставами

Постоянное перекрещивание ног, особенно на уровне коленного сустава, может привести к боли в тазобедренных суставах. Такое положение может оказывать давление на суставы и способствовать развитию определенных ортопедических заболеваний, таких как боли в тазобедренном суставе или дисплазия тазобедренного сустава, особенно у людей с предрасположенностью к этим заболеваниям.

5. Паралич

В худшем случае перекрещивание ног может привести к потере способности двигать ноги. Когда вы сидите в этой позе в течение длительного времени, может произойти так называемый «паралич перекрещенных ног». Это происходит, когда нерв находится под давлением достаточно долго, чтобы вызвать паралич этого нерва.

Хотя этот вид паралича обычно временный, он может продолжаться на протяжении разных периодов времени. Длительность перекрещивания ног, необходимого для вызова этого состояния, может быть различной для разных людей. Положение и количество давления на нерв также могут влиять на появление этого состояния.
_________

Перекрещивание ног может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому лучше отказаться от этой привычки. Если же вы не можете избавиться от нее, то следует перекрещивать ноги не более 15 минут подряд. Для сохранения здоровья ног и тазобедренных суставов лучше сидеть с ногами, касающимися земли, и коленями, близко друг к другу.