Правильная осанка – залог красоты и здоровья

Каждый человек время от времени или регулярно занимается совершенствованием своей внешности. Всем хочется иметь красивый пресс, красивые руки, тренированные ноги, а вот о собственной осанке мало кто задумывается. А ведь красивая осанка способна сделать человека визуально стройнее и моложе, не говоря о том, что спутник красивой осанки – здоровый позвоночник. Именно состояние позвоночника играет едва ли не главную роль в состоянии здоровья в целом, поэтому работать над осанкой нужно обязательно и не только тем, кто стремится иметь великолепную внешность, но и тем, кто хочет быть здоровым и энергичным.

Что же такое осанка? Это привычная для человека поза, в которой он обычно находится (ходит, стоит, сидит). При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, лопатки прижаты, плечи расправлены. Таким будет вид сзади. Самый простой способ определить, правильная ли у вас осанка такой: встаньте прямо и максимально напрягите колени. Если вы теряете равновесие, то у вас большие проблемы с осанкой. Но даже тем, кто не имеет пока что претензий к своей спине, нужно работать над ней регулярно.

Чтобы сохранить осанку нужно отслеживать ее и время от времени «выставлять» положение тела. Держите голову высоко, при этом не стоит «задирать» нос, постарайтесь вытягивать вверх макушку. Плечи должны быть расправлены и немного отставлены назад, позвоночник же стремитесь идеально выровнять. Чтобы отрегулировать плечи, их следует поднять максимально вверх, отвести назад и опустить. В таком положении их необходимо держать всегда. Живот и ягодицы старайтесь втягивать. Конечно, если у вас не отработано такое положение тела, то на первых порах вам покажется сложным его удерживать, но за пару недель осознанной работы над собой такая позиция станет привычной и необходимой.

Еще один секрет – чтобы сохранить осанку, нужно правильно сидеть. Голову необходимо держать высоко, не напрягая мышцы шеи, локти прижимайте к туловищу, а корпус максимально выпрямляйте. Как и в позиции стоя – макушку тяните вверх. При этом тело должно быть свободно и расслаблено, у вас не должно возникать ощущение дискомфорта, не нужно все время «крутиться», теребить себя, поправлять одежду и прическу. Когда вы почувствуете, что едва присев, вы легко и непринужденно принимаете такое положение – значит ваша осанка в полном порядке, следовательно, позвоночник здоров, а вы выглядите изысканно и утонченно.

Еще один важный момент для сохранения осанки – правильная походка. Позиция тела такая же, как и в положении стоя, стопы слегка развернуты носками в стороны, а пятки ступают по одной линии. Такая походка способствует еще и хорошему впечатлению, которое вы будете производить в любом обществе.

Если вам пока еще трудно «держать спинку», то для вас есть простое упражнение, которое нужно выполнять, как минимум, два раза в день. Подойдите к стене, повернитесь к ней спиной и станьте так, чтобы прикасаться к стене одновременно пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Чем дольше вы удерживаете это положение, тем ближе вы к цели. Ну и конечно в борьбе за осанку вам помогут танцы. Занятия танцами – это самый надежный и проверенный способ приобрести и сохранить поистине королевскую осанку. А в случае, если у вас время от времени болит спина – срочно в бассейн. Если что и может снять напряжение с позвоночника, выровнять, расслабить и оздоровить его – это плавание. Конечно, занятия следует посещать не меньше двух раз в неделю.

Не удивляйтесь, что всего лишь расправив спину и плечи, научившись высоко держать голову, вы будете слышать в свой адрес комплименты о том, что похудели и даже сбросили несколько лет.